李乾構(gòu)

2025年02月07日05:53 來(lái)源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào)

立春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，中醫(yī)養(yǎng)生逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”轉(zhuǎn)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，保肝護(hù)陽(yáng)成為重點(diǎn)。

　　衣要下厚上薄。俗話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病。”春天陽(yáng)氣生發(fā)，體表腠理開(kāi)始打開(kāi)，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒。所以，天氣開(kāi)始變暖時(shí)不要馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎，注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

　　眠要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達(dá)，提倡早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時(shí)之前上床休息。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的習(xí)慣，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，保持精力充沛。

　　食要少酸多辛。立春后陽(yáng)氣初生，適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物，可幫助發(fā)散陽(yáng)氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，以免上火。應(yīng)當(dāng)減少酸性食物攝入，如海魚(yú)、蝦、螃蟹等。

　　動(dòng)要適當(dāng)舒展。立春后需要適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是經(jīng)常伸懶腰，可以幫助身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。

　　腳要常泡祛寒。晚上泡泡腳，可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳需以溫水慢慢加熱，不能一下水很燙，因?yàn)闀?huì)把寒氣逼回體內(nèi)。泡腳30分鐘左右為宜，不要大汗淋漓。

 

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年02月07日 19 版）

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